kURSE

TRX® Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Mit dem nicht elastischen Gurtsystem (Deckeneinhängung) kann sowohl im Stehen als auch im Liegen trainiert werden. Da die Gurte des TRX® beim Training ständig in Bewegung sind, werden neben den großen Muskelketten auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz.

Dance Fit ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt – ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System!
In diesem Workout-Format sind schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobic kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und Definition sowie Konditionsverbesserung zu erreichen.

Beim Fit-Mix hast die Möglichkeit jede Woche eine Überraschungs-Stunde zu erleben. Ob Step, Tabata, Strong, Deepwork oder klasisch Bauch Beine Po. Es ist garantiert eine abwechslungsreiche Power Stunde.

Der Power Zirkel ist ein Zirkeltraining bei dem sowohl Kraft als auch Ausdauer gefordert werden. Die Übungen bestehen dabei aus einem Mix des Functional- und HIT- Trainings. Jede Übung wird in drei Runden für etwa 45 Sek. ausgeführt mit anschließender kurzer Erholungspause.

Medical Jumping® ist eine sanftere Form von Jumping Fitness, die in der Intensität und Übungsauswahl etwas “softer” ist. Nach wie vor ist es ein Ganzkörpertraining, bei dem es zu rhythmischer Musik auf und ab, vor und zurück, geht. Hohe Impact Schritte wie z.B. „Stompings“ sind nicht in der Kursstunde eingebaut. Der Fokus liegt in Koordination, Balanceübungen und auch Kraftübungen. Und natürlich steigerst du dich in deiner Kondition! Generell steht der Spaß im Vordergrund. Es ermöglicht jedem Einsteiger sich an das Workout auf dem Trampolin zu gewöhnen, um sich dann zu steigern und ggfs. in den Jumping Fitness Kurs zu wechseln.

Bei Jumping Kids springen Kinder ab dem 6. Lebensjahr auf den Mini-Trampolinen zu fetziger Musik. Die für den normalen Jumping-Kurs übliche Stange wird jedoch nicht verwendet um Verletzungen zu verhindern. Neben steigender Ausdauer und Muskelkraft werden die Kinder auch in Konzentration und Musiklehre geschult.

Pilates Matte ist heute eine wichtige Facette des Fitnesstrainings und der Rehabilitation weltweit. Es ist ein einzigartiges Trainingssystem, das eine Einheit schaffen möchte zwischen Körper und Geist und somit einen ganzheitlichen Ansatz verfolgt. Das Training nach Pilates ist eine effektive und sanfte Methode mit einer Vielzahl von Übungsvariationen, um seinen Körper in Form zu bringen. Es kombiniert Kräftigungs-, Dehn-, Balance- und Atemübungen und spricht den gesamten Körper an. 

Dieser Yoga-Stil zeichnet sich vor allem dadurch aus, dass wir atemsynchron und in fließenden Übergängen Asanas dynamisch praktizieren. In vielen Asanas verweilen wir für längere Atemzyklen und spüren, was diese Haltung mit uns macht. Wir üben uns in Achtsamkeit. Yoga ist immer eine Körper-Geist-Praxis. Wir wollen in ein bewussteres Spüren unseres Körpers kommen. Die Atmung hilft uns dabei, in diese Verbindung zu kommen. #Simone

Yoga Kids ist für Kinder von 6-9 Jahren. Bei Yoga Kids wird die Körperwahrnehmung auf spielerische Weise gestärkt. Neben der Verbesserung der muskulären Leistungskraft beruhigt Yoga bei Kindern die Atmung, baut Spannungen ab, verbessert die Koordinationsfähigkeit sowie die Konzentration und wirkt positiv bei ADS und ADHS.

Elter Kind Yoga ist für Kinder von 3-6 Jahren. In diesem Kurs steht Zeit füreinander und miteinander im Vordergrund. Eine bewusste Auszeit für Eltern und Kind. Durch gemeinsame Spiele, Bewegungen, Geschichten und verschiedene Übungen werden Ausdauer und Konzentration gefördert und der Körper beweglich gehalten. Spaß am gemeinsamen Tun fördert das Vertrauen und stärkt die Bindung. Spielerisch und kreativ werden die Kinder zusammen mit Ihren Begleitern an erste Asanas herangeführt und erlernen mit Spaß und Freude Anspannung und Entspannung.